haar vitamine black and white barbershop
februari 26, 2016 Haar Verzorgen Geen reacties

Noodzakelijke Vitamines voor je Haar!

Het binnenkrijgen van voldoende vitaminen en mineralen is een gezonde basis voor haargroei. Het niet voldoende binnenkrijgen van bepaalde vitamines en mineralen is een veel voorkomende reden van een slechte haarconditie of haarverlies.  Hieronder hebben wij een lijst opgesteld met de top- 7  van de meest belangrijke vitaminen en mineralen voor gezonde haargroei en ter voorkoming van haarverlies.

Biotine – tegen haaruitval

Biotine is ook bekend als vitamine H of B8 en is één van de belangrijkste vitaminen tegen haaruitval. Biotine zorgt voor productie van keratine en gezond haar, hoofdhuid en nagels.

Biotine komt voor in graan, eiwit, rijst en melk.

Zink – versterkt het haar

Haren moeten sterk zijn om goed te kunnen groeien. Hier zorgt zink voor. Zink zorgt voor een goede opbouw van eiwitten en daarmee ook voor alle lichaamsweefsels, waaronder haar.

Zink komt voor in vlees, vis, bruin brood, peulvruchten en zilvervliesrijst.

Vitamine A – hulpmiddel voor gezond hoofdhuid

Een gezonde hoofdhuid is de basis van gezond haar. Vitamine A helpt de hoofdhuid gezond te houden. Het is een antioxidant dat de algemene gezondheid van de hoofdhuid bevordert. Het stimuleert de productie van talg dat het haar beschermt tegen uitdroging. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine A is tussen de 700 en 900 microgram per dag. Krijg je teveel vitamine A binnen kan dit juist negatief gaan werken. Teveel aan Vitamine A stimuleert weer haar verlies.

Vitamine A komt voor in vis, vlees, melk, kaas, ei, spinazie, broccoli, wortelen en koolsoorten.

 

Vitamine C – antioxidant

Vitamine C is een antioxidant en beschermt de cellen. Het is belangrijk voor het behouden van collageen in de huid en rondom de haarfollikel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0.09 gram per dag. De maximum dagelijkse hoeveelheid is 2 gram.

Vitamine C komt voor in citrusvruchten, aardbeien, kiwi, tomaten en groene groenten.

Vitamine B complex – bloedtoevoer

Vitamine B complex bevat vitaminen zoals Niacine (B3), Pantotheenzuur (B5) en Foliumzuur (B9). Niacine stimuleert bloedtoevoer in en naar de hoofdhuid. Een tekort aan Panthoteenzuur kan soms de oorzaak zijn van haarverlies.

Vitamine B komt voor in vis en vlees.

Vitamine E – bloedcirculatie

Vitamine E zorgt voor goede bloedcirculatie en stimuleert de bloedtoevoer in de hoofdhuid. Hierdoor kunnen de haarfollikels de juiste bouwstoffen ontvangen voor een optimale haargroei.

Vitamine E komt voor in groene groenten, plantaardige oliën, bonen en noten. 

Ijzer – zuurstof transport

Ijzer bevat een stof dat zuurstof door het lichaam transporteert. Een tekort aan ijzer kan broos haar en haarverlies veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid hangt af van je leeftijd, geslacht en dieet.

Ijzer komt voor in rood vlees, vis, gevogelte en bladgroenten.

Conclusie:

Zorg dat je genoeg van de bovenstaande mineralen en vitaminen binnen krijgt. Met een gevarieerd dieet met voldoende groente en fruit krijgt je veel van deze vitamines al binnen. Wanneer het haar minder goed begint te groeien raden we aan om multivitami tabletten te nemen, zodat je er zeker weet dat je de juiste en voldoende vitamine binnen krijgt.

Haarproducten van Argan Olie

Haar producten van Argan Olie zijn rijk aan Vitamine E en essentiële vetzuren. Wij raden aan om naast andere bronnen van vitamines en mineralen die goed voor het haar zijn, ook je haar te verzorgen met haarproducten op basis van Argan Olie. Ons advies is om de “Argan Oil van Creme of Nature” haarproducten te gebruiken. Het is namelijk belangrijk om je haren van binnen in en ook van buiten af goed te verzorgen.

Wil je meer weten, neem dan contact met ons op.

Like & Volg ons op Facebook, Linkedin, Google+ en Instagram.

 

Written by admin